वजन बढ़ना और कम करने में दिक्कत होना एक आम सी बात हो गयी है. जिसे देखो वो आजकल जल्दी वजन कम करने के नुस्खे ढूंढते रहता है.
पर क्या आप जानते है की, वजन बढ़ता जल्दी है पर कम होने की उस को कोई जल्दी नहीं होती. वो बोहोत धीरे से कम होता है.
हम बेसब्री से इंतजार करते है की, कब आईना हमें मनचाहा रिजल्ट दिखायेगा. पर उफ़ ये वजन है जो मानता ही नहीं. वजन कम करने के कोई नुस्खे आज हम नहीं बताएँगे. बल्कि कुछ ऐसी बातें बताना चाहते है, जिनपर ध्यान न देने से वजन बढ़ता है. अगर इन बातों पर उचित ध्यान दिया जाये तो ये एक तरीके से वजन कम करने के नुस्खों जैसे ही असर दिखाएंगे.
क्या आप भी जानना चाहते है वो बातें कौनसी है?
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वजन बढ़ने के लिए आप की ये गलतियां जिम्मेदार हो सकती है ( Mistakes that increases weight)
खाने का समय निर्धारित न होना
वैसे देखा जाये तो हम सब भागदौड़ पेट के लिए ही करते है, पर जब खाना खाने का समय आता है, तो उसी पेट के लिए ढंग से आधा घंटा तक नहीं निकाल पाते. अगर आप के खाने का समय निर्धारित नहीं है, मतलब कोई फिक्स समय नहीं है , कभी एक बजे खाया, कभी तीन बजे, कभी जल्दी समय मिला तो सुबह १० बजे ही खा लिया, अगर आप भी ऐसा करते है, तो ये आदत बिलकुल अच्छी नहीं है. खाने का एक फिक्स समय होना चाहिए.
हमारे शरीर का होता है. पर उसकी आवाज को हम काम के चक्कर में अनदेखा कर देते है. और जब मन करे तब, जो मन करे वो खा लेते है. पर ये आदत तेजी से वजन बढ़ने के लिए सबसे आगे होती है. इस लिए वजन कम करना है तो, खाने का समय फिक्स किये और उसे फॉलो करे.
टेम्पटेशन अनुसार खाना खाना
आजकल खाने पीने के इतने ऑप्शन दीखते है, की खुद के मन पर कण्ट्रोल करना मुश्किल सा हो जाता है. चाहे इंटरनेट खोलो या घर से बाहर निकालो, जंक फ़ूड हर जगह दिखाई देता है. उस की खुशबु और रंग इतने मोहक लगते है, की वो शरीर को नुकसान पोहोचा सकते है ये भी हम भूल ही जाते है. पर यही हम चूक करते है. हम मन की टेम्पटेशन को ज्यादा बढ़ावा देते है, मेरा आज ये खाने का मन है, कल वो खाएंगे. पर ये बाद वजन बढ़ने के लिए काफी जिम्मेदार होती है.
इस वजह से शरीर को अच्छे पोषणवाला स्वच्छ खाना नहीं मिलता. इस लिए वजन कम करने की चाह हो तो, अपने टेम्पटेशन्स पर ध्यान न देते हुवे, शरीर को अच्छा पोषक और स्वच्छ खाना देने पर हमें ध्यान देना होगा.
पानी बोहोत ज्यादा या बोहोत कम पीना
पानी हमारे शरीर के लिए बोहोत जरुरी होता है. पर हर किसी की जरुरत अलग होती है. और उसी हिसाब से पानी पीना चाहिए. हम दूसरों को देखकर बोहोत कम या ज्यादा पानी पीने लगे तो ये आदत वजन बढ़ा सकती है.
सोने का कोई फिक्स समय न होना
जी हाँ. एक अच्छी नींद बोहोत जरुरी होती है ताकि हमारा फ़ूड अच्छे से डाइजेस्ट हो सके. पर यदि आप के सोने का कोई फिक्स समय नहीं है, कभी १२ बजे, कभी २ बजे या कभी रातभर सोये ही नहीं तो इस से पुरे शरीर पर बुरा असर होता है. साथ ही हमारा डायजेशन भी बुरी तरीके से प्रभावित होता है.
इस लिए वजन बढ़ना रोकना हो तो, सोने का एक फिक्स समय रखे.
अगर आप ये गलतियां सुधार कर अपने रुटीन में बदलाव करते है, तो कुछ ही समय बाद आप को रिजल्ट दिखने लगेंगे.
अगर आप को वजन बढ़ने में जिम्मेदार गलतियों की ये जानकारी पसंद आयी हो, तो इस जानकारी को अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ भी जरूर शेयर करे.
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